حل مسئله: الگويابي

پيدا كردن الگوها ودر واقع الگويابي، يكي از راهبردهاي مهم در حل بعضي از مسئله هاي رياضي است. در اين گونه مسئله ها بين عددها، شكل ها و حتي كلمات رابطه اي وجود دارد كه شما بايد با خلاقيت خود اين رابطه ها را پيدا كنيد.

حل مسئله: الگوسازي

گاهي وقتها در بعضي از مسئله ها تمام حالت هاي ممكن خواسته ميشود. در اين گونه مواقع بهتر است براي حل مسئله از راهبردهاي الگوسازي استفاده مي كنيم و با رسم يك جدول منظم، اعداد و ارقام و داده هاي مسئله را مرتب كرده تا بتوانيم تمام حالت هاي صحيح براي جواب مسئله را به دست آوريم.

حل مسئله: راهبرد رسم شكل

يكي از مهمترين راهبردهاي حل مسئله، رسم شكل است. كشيدن يك شكل مناسب با توجه به اطلاعات مسئله، مي تواند به طور كامل مسئله را حل كند و يا راه رسيدن به حل مسئله را آسان تر ميكند.

حل مسئله: روش هاي نمادين

براي درك بهتر مسئله و پيدا كردن پاسخ آن ميتوان مسئله را به يك تساوي و يا يك شكل نمادين تبديل كرد و سپس مسئله را حل كرد. نمادها مي توانند شامل عددها، علامت و شكل هاي هندسي باشند.

حل مسئله: تبديل مساله به زير مسئله

يكي از راه هاي رسيدن به جواب در حل مسئله هاي پيچيده، تبديل آن مسئله ها به مسئله هاي كوچك تر و مرحله مرحله كردن آن هاست. با حل مسئله هاي كوچك تر، قدم به قدم به پاسخ اصلي نزديك مي شويم. اين كار را در مسئله هاي هندسي نيز ميتوان انجام داد.

حل مسئله: راهبرد حل مسئله ي ساده تر

براي تشخيص راه حل مسئله، مي توانيم به جاي عددهاي اصلي از عددهاي تقريبي استفاده كنيم و بعد از مشخص شدن راه حل مسئله، عددهاي اصلي مسئله را به كار ببريم. همچنين مي توانيم با ساده كردن مسئله، الگوها و نظم هاي مسئله را مشخص كنيم تا بتوانيم پاسخ مسئله ي اصلي را پيدا كنيم.

حل مسئله : حدس و آزمايش

گاهي مسئله راه حل مشخصي ندارد و اگر هم داشته باشد پيدا كردن آن مشكل است. در اين گونه موارد مي توانيم از راهبرد حدس و آزمايش استفاده كنيم. براي اين كار مي توانيم براي صورت مسئله يك جدول رسم كنيم و يا با روش هاي نمادين يك تساوي بنويسيم و سپس با حدس و آزمايش مسئله را حل كنيم. حدس ها بايد بر اساس موضوع مسئله باشد و هر حدس با توجه به حدس قبلي زده شود.

حل مسئله: حذف حالت هاي نامطلوب

حالت هاي نامطلوب يعني قسمت هاي اضافي و به درد نخور را با حذف قسمت هاي اضافي به جواب اصلي مي رسيم اما قبل از آن بايد با راهبرد الگوسازي تمام حالت هاي ممكن را در نظر بگيريم و بعد با حذف قسمت هاي اضافي پاسخ اصلي پيدا شود.

منبع دريافت اين مطلب : سرزمين تيزهوش ها

در سال 1998 دانشگاه استنفورد مقاله‌اي منتشر كرد كه در آن مولر و همكارانش «مكانيزم اثر تشويق» بر كارآيي دانش‌آموزان بررسي كرده بودند. نتايج اين تحقيق، نگرش به شيوه‌ي «انگيزش» را نه تنها در حوزه‌ي دانش‌آموزان و درس و مدرسه، بلكه حتي در حوزه‌ي آموزش و يادگيري سازماني نيز تغيير داد.

در اين تحقيق كودكان و دانش‌آموزان به سه گروه مختلف تقسيم مي‌شدند و در هر گروه، زماني كه دانش‌آموزان در حل يك مسئله موفق مي‌شدند به شيوه‌ي متفاوتي تشويق مي‌شدند. شيوه‌ي اول اين بود كه به آنها مي‌گفتند: «آفرين. تو خيلي تيزهوش هستي». در روش دوم زماني كه مسئله حل مي‌شد مي‌گفتند: «آفرين. مسئله را خوب حل كردي» و زماني كه مسئله نادرست حل مي‌شد مي‌گفتند: «نه! مسئله را اشتباه حل كردي». در سومين روش، به عنوان تشويق گفته مي‌شد: «آفرين. تو تلاش خودت را كردي».

اين آزمايش بارها و در شرايط مختلف تكرار شد و نتيجه بسيار جالب بود. كساني كه به عنوان تشويق از «استعداد و تيز‌هوشي» آنها تعريف مي‌شد، به تدريج توانمندي «حل مسئله‌» آنها كاهش يافت. همينطور در صورتي كه در حل يك مسئله با شكست مواجه مي‌شدند، توانايي آنها در حل مسائل بعدي نيز تحت الشعاع قرار مي‌گرفت. اما بهترين نتيجه زماني حاصل شد كه همواره در تشويق، از «ميزان تلاش» دانش آموز صحبت مي‌شد.

مولر درباره‌ي دليل تاثير منفي تعريف از «هوش» بر روي كارايي و عملكرد انسانها مي‌نويسد: «ما هرگز هميشه برنده نيستيم. هميشه مشكلاتي وجود دارند كه حل نمي‌شوند و نبردهايي هستند كه در آنها شكست مي‌خوريم. آنكس كه احساس كند موفقيت‌اش ناشي از هوش بالاست، پس از هر بار شكست، اعتماد به نفس و باور خود را كمي از دست خواهد داد. اما آنكس كه احساس مي‌كند موفقيت‌اش ناشي از تلاش است، هر موفقيت به او انرژي بيشتر مي‌دهد و هر شكست به او يادآوري مي‌كند كه بايد تلاش خود را افزايش دهد».

اين تحقيق بيش از هر كس ديگر، بايد مورد توجه والدين و همينطور مديراني قرار بگيرند كه كاركنانشان، نخستين ماه‌هاي فعاليت در يك سازمان جديد را تجربه مي‌كنند…

منبع دريافت اين مطلب : متمم

دانشمندان به اين باور رسيده اند كه هوش موضوعي نيست كه از قبل تعيين شده باشد.درجه هوشي كه با آن متولد مي شويم،تنها يك نقطه آغاز است و علي رغم خصوصيات ژنتيكي،ما اين امكان را داريم كه باهوش تر شويم و ميزان ضريب هوشي (IQ) خود را افزايش دهيم و حتي بي نهايت شويم.

كاشف علم عصب شناسي،كاندنس پرت در اين باره معتقد است، انقلابي در حال رخ دادن است.دو حوزه عصبي در اين زمينه وجود دارد:علوم سخت مانند شيمي،فيزيك،زيست فيزيك از يك سو و در سوي ديگر مجموعه اي از دانش كه در رفتارشناسي،روانشناسي و روانپزشكي وجود دارد و حالا يك رعد و برق ناگهاني،اين دو مجموعه را به هم متصل مي كند.همه اينها در يك مجموعه گرد هم مي آيند و نام آن مجموعه عصب شناسي است.

آينده فرا رسيده است

٢5 سال پيش زماني كه ديويد كرچ، دكتراي روانشناسي در دانشگاه Berkeley ايالت كاليفرنيا بود طي اظهار نظري گفت: روزي را پيش بيني مي كنم كه ما بايد يك حدوسط داشته باشيم و بنابراين به ناچار نيازمند يك آزمايش براي دستكاري رفتار و عملكرد ذهني همه مردم و دستكاري محيطي و زيست شيمي مغز خواهيم بود.

در زير به بررسي كشفيات دكتر كرچ در زمينه راه هاي افزايش IQ مي پردازيم:

در 4 ماهي كه غرق در ماجراي باهوش تر شدن بودم، هنوز رمز اين كار را كشف نكرده ام ولي مي توانم با اطمينان ١٠٠درصد به شما بگويم كه من اكنون بسيار باهوش تر از هر زمان ديگر هستم(همانگونه كه در ادامه مشاهده خواهيد كرد).اكنون زيرك تر هستم،افكارم واضح تر هستند،مي توانم هر كاري را سريعتر انجام دهم و اتفاقات خيلي خوبي در زندگي شخصي اتفاق خواهند افتاد. گاهي اوقات احساس مي كنم واقعا مانند Bradley Cooper در فيلم بي نهايت شده ام.

١. پرورش مغز براي تقويت حافظه

يكي از اولين مواردي كه كشف كردم اين بود كه مغز انسان از خيلي جهات شبيه يك ماهيچه بوده و به شدت قابل پرورش است و خود را با محرك هايي كه به آن وارد مي شوند،هماهنگ مي كند.اين همان چيزي است كه "انعطاف عصبي” ناميده مي شود.

و همانگونه كه هر فردي توانايي تغيير فرم بدن خود و رسيدن به اندام ورزشكاري را داراست،پرورش ذهني نيز يك تمرين ذهني در طول زمان براي ايجاد نورون و گذرگاه هاي عصبي جديد است. من تمرين تقويت حافظه را از 5 ماه پيش شروع كردم.

ولي در ابتدا خيلي آن را جدي نمي گرفتم.ولي وقتي فيلم "بي نهايت” را ديدم،مجددا انگيزه پيدا كردم و تمرين را به صورت ١5 دقيقه در روز شروع كردم. تمرين تقويت حافظه مجموعه اي از بازي هاي ذهني بود كه توسط دانشمندان عصب شناسي براي تحريك قسمتهاي خاصي از مغز طراحي شده بود و توسط وبسايت Science From Stanford،Cal Berkeley و دانشگاه Michigan پشتيباني مي شد.ولي بهترين قسمت داستان اينجا بود كه اين بازي ها بسيار مهيج بودند و شديدا فرد را به كسب بهترين امتياز براي روي فرم آمدن بيشتر مغز تشويق مي كردند.

بعد از اينكه چند ماه تمرين كردم،نسخه صوتي كتاب "مغزي كه خودش را تغيير مي دهد” نوشته Norman Doidge MD را گوش كردم و از معجزاتي كه توسط پرورش مغز رخ مي دهد و بيشتر در بين افرادي كه دچار سانحه مغزي شده بودند و يا از ناتواني هاي خاص ذهني رنج مي بردند،حيرت زده شدم.

بعد از آن وقتي فهميدم كه پرورش مغز تا چه حد مي تواند قدرتمند باشد،به فكر فرو رفتم "اگر افراد با اختلالات ذهني مي توانند چنين نتايجي كسب كنند،براي يك انسان "سالم” اگر مغزش را پرورش دهد چه اتفاقي خواهد افتاد؟” بنابراين تمرين را به 6٠-٣٠ و 5-4 بار در هفته افزايش دادم.در مورد اين موضوع خيلي جدي شده بودم و همه چيز بعد از آن اتفاق افتاد.

وب سايت تقويت حافظه خيلي خوب طراحي شده و عملكرد ما را با ديگر افراد هم سن و سال ما در گروه هاي ١4 ميليون نفري مقايسه مي كند.اين وب سايت از معياري به نام شاخص قدرت ذهن ( BPI) استفاده مي كند كه معادل ضريب هوشي (IQ) است.اگر BPI فرد،١٠٠٠ باشد،فرد در ميان "ورزشكاران حرفه اي) در گروه سني ما قرار مي گيرد.

وقتي در ابتدا تمرين را شروع كردم،براي خود هدفي تعيين كردم كه رسيدن به ٩٩ درصد بود.هنوز به آنجا نرسيده بودم وليروز به روز ادامه مي دادم و نزديكتر مي شدم. اين وب سايت،روند پيشرفت ما را در طول زمان ثبت مي كند و به ما كمك مي كند كه بدانيم مغز انسان در طول زمان چقدر تقويت مي شود.(هر نقطه روي نمودار، نشان دهنده يك هفته است) اين نتايج،توسط يك نمودار به نمايش درمي آيد ولي ٩ مرحله باقي مانده كه برايتان در طول مسير شرح مي دهم نيز بسيار تاثيرگذار هستند.

٢. روزه گرفتن متناوب

تا كنون احتمالا خيلي از شما مقاله من در مورد مزاياي دميدن به مغز و روزه داري متناوب را مطالعه كرده ايد و مي دانيد كه من اخيرا ٢5 روز را صرف روزه گرفتن در IF كرده ام و ١6 ساعت در روز را روزه بوده ام و تنها در ٨ ساعت باقيمانده،غذا خورده ام. اين كار را با هدف كاهش وزن،سلامت بيشتر و تناسب اندام انجام مي دادم و يقين دارم كه همه اين موارد تحقق يافته اند.(متاسفانه هنوز مقاله اي راجع به آن ننوشته ام) ولي اتفاق خيلي عجيبتري افتاد.اتفاقي كه هيچ گاه تصورش را نمي كردم.

روزه گرفتن متناوب مرا باهوش تر كرد

در ابتدا خيلي مطمئن نبودم.وقتي روزه مي گرفتم احساس مي كردم كه به يك شفافيت ذهني استثنايي مي رسم و پس از آن،وقتي شروع به كسب امتيازهاي بالاتري در تقويت حافظه كردم،متوجه شدم كه اتفاقي در حال رخ دادن است.بنابراين تصميم گرفتم كه در آن دقيقتر شوم و جواب را پيدا كردم.

از نظر علمي ثابت شده كه روزه گرفتن،توليد فاكتور نورون زاي مشتق شده از مغز(BDNF) را كه پروتئيني در مغز است را افزايش مي دهد. و از اين طريق مي توان به گسترش نورون هاي جديد و ايجاد سيناپس هاي عصبي(پيوند نورون ها) كمك كرد. طبق نظر مايكل ايدز، فاكتور BDNF نقش "محافظ عصبي در مقابله با استرس و صدمات خطرناك مغزي ” را دارد و افرادي كه سطح بالاتري از BDNF را دارند،داراي درجات پايين تري از افسردگي هستند.

اساسا آنچه رخ مي دهد،اين است كه روزه گرفتن متناوب،استرس كمتري براي مغز ايجاد مي كند كه اين اتفاق به واسطه ترشح بيشتر BDNF صورت مي گيرد.همان گونه كه قبلا گفته شد،مغز انسان شديدا به محركهايي كه به آن مي دهيم،پاسخ مي دهد.آنچه از اين موضوع برداشت مي شود اين است كه اگر روزه گرفتن را زودتر آغاز مي كردم،عملكرد ذهنم واقعا بالاتر مي رفت.براي افزايش توليد BDNF در IF، من معتقدم كه حتي يك بار روزه داري در هفته هم سودبخش است.

مارك پاتسون دانشمند عصب شناس معتقد است كه در موضوعات سلامت، روزه گرفتن متعادل مي تواند يك روز در هفته باشد و به كاهش كالري در بقيه روزهاي هفته كمك كند-اين كار براي تقريبا همه افراد مزايايي در پي دارد. اگر بعد از مطالعه اولين مقاله من وسوسه شده ايد كه در ميزان IF خود تغيير سريعي ايجاد كنيد،ولي تا الان خيلي مطمئن نبوده ايد.شايد اكنون زمان مناسبي براي شروع باشد.به من اطمينان كنيد.آنقدرها هم كه فكر مي كنيم سخت نيست.

٣. ورزش براي باهوش تر شدن

جان راتي، روانپزشك دانشگاه هاروارد مي گويد: مي خواهم روي اين نكته تاكيد كنم كه ورزش كردن نقش بزرگي در توانايي هاي ذهني و سلامت ذهن ايفا مي كند. حالا كه با BDNF آشنا شده ايد،راه ديگري براي افزايش توليد اين پروتئين حيرت آور توسط مغز وجود دارد:

تمرين good ol

در واقع،در مطالعاتي كه هم بر روي انسان و هم موش ها انجام شده است،سطح BDNF در افرادي كه ورزش مي كنند بيشتر است.

و اين شرايط را بهتر مي كند.همانطور كه مي دانيد،ورزش كردن به افزايش ترشح هورمون اندورفين (كه معناي لغوي آن مورفين دروني است) كمك مي كند. جان شالي در كتاب خود با عنوان جرقه هاي علم جديد و انقلابي در مغز ،داستان جذابي را در دبيرستان مركزي ناپرويل در ايالت شيكاگو بيان مي كند كه در آن، برنامه اولين كلاس هر روز دانش آموزان تربيت بدني بوده است.اين كار به عنوان يك آزمايش در دهه ١٩٩٠ آغاز شد و نتايج آن واقعا تماشايي بود.

در سال ١٩٩٩،دانش آموزان كلاس هشتم،نه تنها جزء سالم ترين افراد در كشور بودند بلكه از باهوش ترين افراد جهان نيز بودند.اين دانش آموزان در بين ١٢٣٠,٠٠٠ نفري بودند كه در جهان در آزمون TIMSS (آزمون بين المللي رياضيات و علوم) شركت كردند و رتبه 6 را در آزمون رياضي و رتبه ١ را در آزمون علوم بدست آوردند.در مقابل آنها گروهي از بهترين دانش آموزان كشورهاي چين و ژاپن و سنگاپور و نقاط خيلي دورتر از ايالات متحده قرار داشتند.در سال ٢٠١٢،كلاس سوم اين دبيرستان هم در آزمون ACT نمره ١4 را كسب كرد كه بسيار عالي بود.

حالا چرا مدارس ديگر،درس تربيت بدني را در برنامه هايشان مورد توجه قرار نمي دهند بحث ديگري است كه آن را به روزي ديگر موكول مي كنيم. من معمولا هر روز بعد از بيدار شدن ١٠ دقيقه مي دوم و ١٠ دقيقه هم يوگا تمرين مي كنم و اين كار را با تمام توانم انجام مي دهم و خود را در وضعيت بهينه براي شروع يك روز كاري قرار مي دهم و بعد از آن،در بعد از ظهر نيز ١ ساعت ورزش مي كنم.

4. يادگيري مهارت هاي چالشي

هرگاه يك مهارت چالشي جديد ياد مي گيريم،مغزمان را وادار به تكامل و ايجاد گذرگاه هاي عصبي مي كنيم.دو نوع عمده از مهارت هاي چالشي وجود دارد كه به ما كمك مي كند كه باهوشتر شويم.

5. مهارت هاي حركتي

در دبيرستانمركزي ناپرويل، كلاسهاي تربيت بدني،فقط به دويدن اختصاص نداشت.آنها فعاليت هاي سخت تري هم مانند رقص روي خط انجام مي دادند كه مغز دانش آموزان را نيز در حين تمرين بدني مورد تحريك قرار مي داد. ضربات دوگوشي، موجب ايجاد همزماني مغزي مي شود ؛ چرا كه بالاترين كارايي اطلاعات در تمام مغز وقتي است كه امواج صوتي هر دو نيمكره مغز را وادار به كار در فركانس مشابه مي كنند، مغز نياز به ساخت گذرگاه هاي جديد به پل شماره ٢ دارد.

با گذر زمان،اين موضوع منجر به "فكر كردن با تمام مغز” مي شود كه مايكل گلب در كتاب مشهورش به نام "چگونه مانند لئوناردو داوينچي فكر كنيم” از آن به عنوان "ويژگي مشترك نوابغ” ياد كرده است.اين تكنولوژي واقعا شگفت انگيز است.تمام آنچه كه بايد انجام دهيد اين است : يك جا بنشينيد(يا حتي دراز بكشيد)،آرام باشيد و بقيه كارها خود به خود انجام مي شود.مانند آنچه در مكتب بودا انجام مي دهند و قدرت هاي عظيم ذهني را افزايش مي دهند.

حالا چگونه تمرين ضربات دو گوشي را آغاز كنيم؟

من تحقيقات زيادي انجام داده ام و برنامه هاي متفاوتي را امتحان كرده ام و معتقدم كه سودمندترين آنها( تا حدود زيادي) انقلاب مغزي است.اين روش خيلي قدرتمند بوده و كمك زيادي به من كرده كه تمركز و خلاقيت بيشتر و استرس كمتري داشته باشم.

6. از گوشي هوشمند خود به نحو هوشمندانه تري استفاده كنيد

بيشتر افراد از گوشي هاي هوشمند خود به روش اشتباهي استفاده مي كنند.اشتباهاتي مانند ايميل هاي پي در پي،بازي هاي بدون فكر و صرف زمان زياد براي چك كردن Facebook و Twitter. ولي گوشي هاي هوشمند،اگر به درستي مورد استفاده قرار گيرند،در افزايش هوش تاثير بسزايي دارند.در ادامه چگونگي آن را توضيح خواهم داد.

الف. مطالعه مطالب جالب در Google Reader

مطالب اينترنتي،روش قدرتمندي براي يادگيري و به چالش كشيدن مغز با ايده هاي جديد هستند.افرادي كه اطلاعات خوبي را به اشتراك مي گذارند،نقش مهمي در ايجاد محتواهاي مفيد و مختصر آموزشي و قابل اجرا ايفا مي كنند.اگر شما هر روز ٣ مطلب خردمندانه مطالعه كنيد(حدود ١5-١٠ دقيقه)،حداقل ٣ ايده به ذهن شما خطور مي كند كه شما را به تفكر در مورد مراحل بالاتر و نگرشي متفاوت تحريك مي كند. هميشه مي توانيد چند دقيقه در روز را به جاي كارهاي بي هدف در گوشي هاي هوشمند خود،به تغذيه ذهن با اطلاعات مفيد، اختصاص دهيد.اين كار كمك زيادي به پيشرفت شما مي كند.

ب. يادگيري صوتي

كتابهاي صوتي،پادكست ها و Ted Talks روش هاي فوق العاده اي براي يادگيري آسان هستند.باور كنيد تميز كردن آشپزخانه در حالي كه به مطلب جالبي در مورد موضوع موردعلاقه تان گوش مي كنيد،سريعتر انجام مي شود. گوش كردن به موضوعات محرك،مغز را به ايجاد نورون هاي جديد و پيوندهاي سيناپسي و استفاده كامل از BDNF توليد شده از روش هاي ديگر،تحريك مي كند.

تنظيم يادآورها و هشدار دهنده ها

اگر شما هم مثل من باشيد،با قرار ملاقات هاي آينده تان درگير هستيد. من هميشه از دستور جلسه(ليست كارهايي كه بايد انجام شود) متنفر بوده و بيشتر به حافظه ام متكي بوده ام. براي من اين روش در ٩٩ درصد موارد خيلي خوب جواب مي دهد.بنابراين اخيرا از برنامه تقويم گوشي آيفونم استفاده مي كنم كه به من اين امكان را مي دهد كه هشداردهنده آن را ٢4 ساعت قبل از هركاري تنظيم كنم و ٣٠ دقيقه قبل از موعد،هشدار مربوطه را دريافت كنم.اين كار نه تنها موجب جلوگيري از فراموش كردن قرارها و ناراحتي ديگران شده و موجب خالي شدن حجم زيادي از حافظه RAM گوشي و استفاده آن براي موارد ديگر مي شود.

٧. بهينه سازي خواب

خوابيدن،بهترين روش تقويت نيرو است.

همه ما مي دانيم كه وقتي استراحت كافي داريم،بسيار باهوش تر از زمان خستگي هستيم.ولي اين يك سوم پنهان زندگي (خواب)، موردي است كه ما توجه كافي به آن نداريم. معتقدم كه سه نكته مهم در مورد آن وجود دارد:

١. فهميدن بهترين زمان فعاليت ذهني و تنظيم زمان خواب در حدود آن

من هميشه بين ساعت ١١ شب تا ٣ صبح،در وضعيت سوپرمن هستم!بنابراين سعي مي كنم بيدار باشم و فعاليت هاي مهم خود را در اين زمان انجام دهم.بيشتر مطالبي كه شما در اين مقاله مشاهده مي كنيد در اين بازه زماني آخر شب نوشته شده است.

٢.امتحان روش خوابيدن چند مرحله اي در شبانه روز

هيچ منبعي براي اين موضوع پيدا نكرده ام ولي در جايي خوانده ام كه در يك تحقيق، افراد را در يك اتاق قرار دادند و آنها هيچ اطلاعي از اوقات روز نداشتند،افراد در هر ٢4 ساعت،٢ بار تمايل به خوابيدن داشتند،يك دوره 6 ساعته و يك دوره ٢ ساعته.من شخصا هرشب 6 ساعت مي خوابم و يك ساعت را در روز به چرت ( مديتيشن به همراه و چرت زدن) اختصاص مي دهم. متفكران بسياري در طول تاريخ از جمله توماس اديسون،وينستون چرچيل،جان اف كندي و ناپلئون بناپارت به اين روش چرت مي زدند و زماني كه من با كمك همكارانم يك شركت تاسيس كردم،به آنها نه تنها اجازه چرت بعد از ظهر را مي دادم بلكه آنها را به اين كار تشويق هم مي كردم.

٣. خوردن قبل از رفتن به رختخواب

اين ايده خيلي ساده است: اگر ما قبل از خوابيدن،در آخرين ساعات شب چيزي نخوريم،ميزان قند خون ما كاهش مي يابد و خواب چندان راحتي نخواهيم داشت.من هرشب قبل از خواب،٣ تكه شكلات به همراه يك ليوان شير و 5 عدد بادام برزيلي مي خورم.

مصرف امگا٣

آيا مي دانستيد كه بخش عظيمي از مغز ما از چربي تشكيل شده است.من اين موضوع را اخيراً فهميده ام و در وهله ي اول عجيب به نظر مي رسد اما حقيقت دارد.غشاء يا ديواره نورون،از چربي هاي "مفيد” براي ارتباط بهتر نورون ها تشكيل شده است.اين ديواره ها بايد قابل انعطاف باشند تا به مولكول هاي زيستي اجازه عبور بدهند.مطالعات نشان داده است كه رژيم هاي غني از امگا٣، موجب افزايش قدرت يادگيري، مهارت هاي حل مساله،تمركز،حافظه و ارتباط بين سلول ها مي شوند.تاثير امگا٣ بر ايجاد روحيه مثبت و توازن احساسات نيز ثابت شده و به افراد در حفظ توانايي ذهني به هنگام افزايش سن كمك مي كند به همين واسطه معمولا مقيد به مصرف حدود ١٠ گرم روغن ماهي در روز هستم.

8. نوشيدني هاي تقويت كننده مغز

نوشابه هاي انرژي زا از نظر من زياده روي بوده و سرشار از شكر و مواد شيميايي غيرعادي هستند و بدون شك جايگزين بهتري براي آنها وجود دارد.قهوه،بدون شك موجب تقويت عملكرد مغز مي شود ولي داراي ميزان اسيد بالايي است كه از ديدگاه زيست شيميايي مناسب نيست .(بدن در حالت قليايي عملكرد بهتري از خود نشان مي دهد) سه نوشيدني تقويتي مغز كه در ادامه خواهم گفت،تنها يك تاثير موقت ايجاد نمي كنند بلكه موجب افزايش سطح سلامت و شادابي در طول زمان خواهند شد.

شكلات داغ تهيه شده از كاكائوي خام

طبق گفته پروفسور مك دونالد از دانشگاه ناتينگهام، غذاهايي مانند فلاونول كاكائو احتمالا در افزايش جريان خون در مغز و تقويت عملكرد مغز كمك مي كنند.كاكائو از ديدگاهي ديگر نيز،هيجان انگيز است.اين ماده غذايي داراي بالاترين ميزان آنتي اكسيدان (دو برابر توت Acai و هشت برابر توت Goji و حدود ١5 برابر شراب قرمز و چاي سبز) است و داراي منيزيم براي آرامش ماهيچه ها بوده و از نظر آهن،كروم زينك خيلي غني است.

ولي غيرمعمول ترين جنبه كاكائو،خاصيت تقويت عصبي آن است.اين ماده غذايي حاوي PEA ( مانند احساس خوبي كه در هنگام عاشق شدن داريم) ، AEA ،( كه با عنوان ماده شيميايي ” لذت بخش” شناخته مي شود) تريپتوفان و سروتنين است.بي دليل نيست كه معناي لغوي كاكائو ريشه در زبان آزتك (بوميان مكزيك) داشته است.

اوايل امسال،١٣ كيلوگرم از بهترين پودر كاكائو خام در جهان از Roar Superfoods خريداري كردم.ابتدا قصد داشتم كه آن را بسته بندي كنم و بفروشم و سودي از اين راه بدست بياورم ولي اين ايده را رها كردم و شروع به جمع آوري آن در يك كيسه كردم.١٢ ماه بعد،يك كيسه ١٣ كيلويي پر داشتم.

كراتين چاي،قدرت مغز من

نوشيدني Yerba Mate را از طريق Ferriss كه يكي از طرفداران اين نوشيدني هاي گياهي آرژانتين بود، شناختم كه شامل ٣ نوع متفاوت از محرك هاي عصبي است. ولي من يك مرحله پيش رفتم و اكنون مرتبا ١ ليتر از نوشيدني كه از تركيب Yerba Mate و Gingko Biloba( كه گزارش شده جريان خون را در مغز افزايش مي دهد)و چاي سبز و جينسنگ با آب داغ(نه در حال جوش) درست مي شود،مصرف مي كنم.

چاي سبز Matcha

مطمئنم كه شما تا كنون در مورد تاثير عجيب چاي سبز در سلامتي شنيده ايد.Matcha هم مانند چاي سبز خاصيت دارويي دارد.اين ماده براي اولين بار ٨٠٠٠ سال پيش براي اولين بار در ژاپن مورد استفاده قرار گرفت.راهبان مكتب بودا كه آن را مي نوشيدند،متوجه شدند كه داراي قدرت تمركز و هوشياري بيشتري هستند.اين نوشيدني از باكيفيت ترين برگ هاي چاي سبز Gyokuro كه خرد و كوبيده مي شود و پودري به رنگ سبز روشن از آن بدست مي آيد،درست مي شود.امروزه اين نوشيدني در مراسم سنتي چاي و موقعيت هاي خاص در ژاپن استفاده مي شود.ولي من هر روز صبح از آن مي نوشم.ميزان ماده مغذي گياهي و فلاونوئيد موجود در يك فنجان Matcha تقريبا معادل ١٠ فنجان چاي سبز است.

9. مغز آلفا

به خاطر داريد كه چگونه همه اين جريان از فيلم "بي نهايت” بوجود آمد؟جديدترين كشف من،بسيار نزديك به قرص به كار رفته در آن فيلم است.اين قرص "مغز آلفا” ناميده مي شود و يك مكمل غذايي است كه از تركيب عصاره گياهان سرشار از مواد مغذي عصبي ساخته مي شود و براي افزايش قوه ادراك مغز،جريان خون به مغز،پيوندهاي سيناپسي،توليد انتقال دهنده هاي عصبي،حافظه و … بسيار موثر است.به نظر مي رسد كه اين دارو،تنها در كوتاه مدت اثربخش نيست و در كاهش از بين رفتن اعصاب نيز بسيار عالي عمل مي كند.اكنون يك ماه است كه از مكمل مغز آلفا استفاده مي كنم و از نتايج آن بسيار راضي هستم.

روزي ١ عدد از اين قرص را به صورت ناشتا مصرف مي كنم و ٣٠ دقيقه بعد احساس مي كنم كه نيروي ذهنم رو به افزايش است.اين تاثير تا 6 ساعت باقي مي ماند و گاهي اوقات بعد از چرت، يك قرص ديگر مي خورم و اين بستگي به برنامه هايم در عصر دارد.تاكنون هيچ عارضه سوئي از مصرف اين دارو دريافت نكرده ام و ديگر افرادي كه از آن استفاده مي كنند نيز بسيار راضي هستند.

آخرين تفكر:آينده روشن است

دوستان من، اين تازه اول كار است.طبق آنچه از متون پزشكي و تحقيقات انجام شده بدست آمده و بر اساس تجارب شخصي، ما تنها به بخش محدودي از اين علم دست يافته ايم.من حتي با فكر كردن به آنچه ممكن است اتفاق بيفتد،هيجان زده مي شوم.ما امروزه از ابزار و تكنولوژي برخورداريم كه مي توانيم به وقوع اين انقلاب سرعت دهيم.ما در طول زندگي خود،مي توانيم خود را به سوي يك نيمه ديگر از جهان عملكرد انسان،پرتاب كنيم. امروز،بيش از هر زمان ديگري يقين دارم كه هر روز مي تواند به رشد و درخشش برسد و يك زندگي رويايي بسازد و يك تحول در جهان ايجاد كند.

همانگونه كه روزي ديويدگوچف گفت:

من كاملا مطمئنم كه هيچ حقيقتي وجود ندارد كه انسان با قدرت بي چون و چرايش نتواند آن را براي ارتقاء زندگيش كشف كند. ولي هيچ قرصي براي تحت كنترل درآوردن قدرت كامل مغز شما كافي نيست:مزاياي خارق العاده اي كه از تركيب همه ي اين استراتژي ها به دست مي آيد، موجب مي شود كه شيوه زندگي رضايت بخشي را در پيش بگيريد. به من اطمينان كنيد،اگر شروع كنيد ديگر مايل به توقف نخواهيد بود.احساس بي نهايت بودن احساس واقعا بي نظيري است.

منبع دريافت اين مطلب : مشاور نيوز

امروزه بسياري از خانواده ها با معضل انتخاب مدرسه مناسب با توانمندي و استعدادهاي فرزند خود رو به رو هستند و تبليغات رنگارنگ و جور وا جور نيز در اين سر درگمي نقش اساسي دارد. در چند سال اخير بسياري از مدارس ، در كنار تدريس كتابهاي اصلي هر مقطع ، كلاسهاي متفرقه و فوق برنامه اي از قبيل هنرهاي تجسمي ، هنرهاي نمايشي ، شطرنج، موسيقي ، روباتيك و... را نيز با اهداف گوناگوني چون رشد خلاقيت ، بهبود عملكرد گروهي ، مديريت زمان و... برگزار مي كنند كه متاسفانه در برخي از مدارس ، آنقدر تعدد اين كلاسها زياد است كه كودك فرصت دستيابي به اهداف اصلي اين كلاسها را ندارد.

اين روز ها بحث اصلي بيشتر مادران و پدران ، پيدا كردن مدرسه مناسب براي فرزندشان است كه با مراجعه به ادارات آموزش پرورش و يا مشورت با معلمان و ساير والدين ، سعي دارند كه مدرسه اي خوب ، كاربردي و مناسب براي فرزند خود بيابند. يادتان باشد كه مدرسه خوب مدرسه اي است كه علاوه بر آنكه موجب ارتقاي تحصيلي كودك شما مي شود ، به رشد روحي و رفتارهاي فردي و اجتماعي او نيز كمك مي كند. هر فردي بايد اصول زندگي گروهي و موفقيت در كارهاي گروهي را بياموزد و پس از خانواده ، مدرسه تنها جايي است كه كودك اصول زندگي گروهي را مي آموزد و كودكاني كه در مدارس خوب و زير نظر معلمان زبده ، تحت تعليم و تربيت قرار مي گيرند ، در بزرگسالي به افرادي اجتماعي و موفق در جامعه تبديل مي گردند.

با توجه به شخصيت فرزند خود ، مدرسه انتخاب كنيد. هر كودكي ، شخصيتي متفاوت از ديگري دارد. گاهي ممكن است يك كودك در كلاسهاي كم جمعيت رشد بهتري داشته باشد و كودكي ديگر ، در كلاسي پر جمعيت. يك كودك ممكن است براي تخليه انرژي خود در ساعات استراحت و درك بهتر دروس در ساعات بعد از زنگ تفريح ، نياز به فعاليتهاي حركتي داشته باشد و در نتيجه محوطه مدرسه نقش مهمي در بازده كاري اين كودك خواهد داشت. بنابراين با توجه به شناختي كه از فرزند خود داريد ، مدرسه او را انتخاب كنيد. گاهي يك مدرسه براي يك كودك عالي و كاربردي است و براي كودك دگر ، نه.

انتخاب بهترين مدرسه - بخش اول

انتخاب بهترين مدرسه - بخش دوم

انتخاب بهترين مدرسه - بخش سوم

انتخاب بهترين مدرسه - بخش پنجم 

منبع دريافت اين مطلب : كودكان برتر

به گزارش تيزلند به نقل ازعصر ايران، شناخت ويژگي‌ هاي رشدي نوجوانان و تغييرات جسمي، رواني و اجتماعي آن‌ها، آشنايي با خطراتي كه نوجوانان را تهديد مي‌كند و عواملي كه موجب بروز خطر مي‌شوند، آشنايي با شيوه‌هاي ارتباط موثر با نوجوانان، شناخت راهكارهاي مراقبت از نوجوانان در برابر آسيب‌هاي اجتماعي، مي‌تواند به مدرسه و كليه كاركنان آن كمك كند تا نقش موثري در جهت پيشگيري از آسيب‌هاي اجتماعي، رفتارهاي پرخطر و به‌ويژه اعتياد در بين نوجوانان ايفا كنند.

چه خطراتي كودكان و نوجوانان را تهديد مي‌كند؟

در گروه سني كودكان و نوجوانان، خطرات مختلفي وجود دارند كه به‌دليل مقتضيات اين سن و زمينه‌هاي خطرجويي، هيجان‌طلبي و كنجكاوي، به‌ويژه در بين نوجوانان، آنان را تهديد مي‌كند و به‌طور خلاصه مي‌توان اين خطرات را در گرايش به رفتارهاي پرخطر، تعبير كرد. در اينجا به برخي از اين خطرات، اشاره مي‌شود.

• گرايش به مصرف دخانيات

• گرايش به سوءمصرف مواد

• گرايش به خشونت

• گرايش به سبك‌هاي زندگي نابهنجار

• تاثيرپذيري از فضاهاي مجازي و شبكه‌هاي اجتماعي

• شكست تحصيلي

2. عوامل مخاطره‌آميز نوجوانان كدامند؟

تحليل‌هاي مختلفي در مورد عوامل خطرپذيري نوجوانان ارائه مي‌شود. در يك تحليل مختصر، مي‌توان اين عوامل را به دو دسته تقسيم كرد.

الف: عوامل فردي كه شامل ويژگي‌هاي شخصيتي، وضعيت بهداشت روان و تاب‌آوري فرد (از قبيل اعتمادبه‌نفس، خودارزشمندي، كنترل هيجان و...)، نگرش نسبت به رفتارهاي پرخطر، وضعيت تحصيلي و مولفه‌هاي مشابه ديگر است.

ب: عوامل محيطي و اجتماعي؛ از قبيل: وضعيت خانوادگي، دوستان و همسالان، محيط زندگي فرد.

اين دسته‌بندي را مي‌توان با جزئيات بيشتر اينگونه عنوان كرد:

1. عوامل رواني عاطفي: ‌از قبيل افسردگي، اضطراب، استرس، پرخاشگري شكست‌هاي عاطفي، سوگ ناشي از طلاق والدين، ناكامي‌ها، كم‌توجهي و كمبود عاطفي، تحقير شدن

2. عوامل خانوادگي: از قبيل بدسرپرستي، جدايي والدين، سابقه رفتارهاي پرخطر در خانواده، الگوها و شيوه‌هاي نامناسب فرزندپروري

3. عوامل تحصيلي: از قبيل افت تحصيلي، تكرار پايه، سابقه فرار از مدرسه

4. عوامل محيطي و اجتماعي: از قبيل دوستي با افراد پرخطر، زندگي در محيط‌هاي پرخطر، يادگيري و همانندجويي رفتارهاي پرخطر

5. عوامل نوپديد: از قبيل تاثيرپذيري از رسانه‌ها، همانندجويي با قهرمان‌هاي رسانه‌اي و به‌ويژه فيلم‌ها، انيميشن‌ها، بازي‌هاي رايانه‌اي و مجازي

6. عوامل ناشي از تجربه رفتارهاي پرخطر: از قبيل تجربه حداقل يك‌بار گرايش به رفتارهاي پرخطر (هرچند كه براي سرگرمي و تفريح باشد.)

3. چرا كودكان و نوجوانان دچار رفتار پرخطر مي‌شوند؟

سوال اين است كه چه دلايل و زمينه‌هايي موجب گرايش كودكان و نوجوانان به رفتارهاي پرخطر مي‌شود؟ برخي از مهم‌ترين زمينه‌ها، عبارتند از:

• فشار همسالان و يادگيري از آن‌ها

• وجود زمينه‌هاي مخاطره‌آميز در خانواده

• گرايش به كنجكاوي

• گرايش به تفريح و لذت

• يادگيري از رسانه‌ها و صنايع فرهنگي

• فشارهاي ناشي از مشكلات مربوط به بهداشت روان

• شكست‌هاي تحصيلي

4. چه كودكان و نوجواناني، بيشتر در معرض خطر هستند؟

پژوهشگران و برنامه‌ريزان، توصيه مي‌كنند كه در كنار مراقبت از همه كودكان و نوجوانان و آموزش‌ مهارت‌هاي خودمراقبتي و پيشگيرانه به همه آنان، در عين حال، كودكان و نوجواناني را كه در معرض خطر هستند، بيشتر مورد توجه قرار دهيم. سوال اين است كه چه كساني در معرض خطر هستند؟.

كودكان و نوجواناني كه:

• سابقه شكست تحصيلي دارند.

• سابقه مشكلات رفتاري و رواني دارند.

• در خانواده‌هاي پرخطر زندگي مي‌كنند.

• در محيط‌هاي مخاطره‌آميز سكونت و يا رفت‌وآمد دارند.

• دوستاني دارند كه سابقه رفتارهاي پرخطر دارند.

5. چه عواملي موجب محافظت از كودكان و نوجوانان مي‌شود؟

عوامل مختلفي وجود دارند كه مي‌توانند موجب محافظت از نوجوانان در برابر آسيب‌هاي اجتماعي شوند. در اينجا، به برخي از عوامل كه در متون مختلف، در مورد آن‌ها توصيه شده است، اشاره مي‌گردد.

• توكل به خداوند متعال و انجام فرايض ديني

• جامعه‌پذير بودن

• مثبت‌انديشي و برخورداري از روحيه اميدوار

• توانايي برخورد با مشكلات و مسائل

• اعتمادبه‌نفس بالا و مهارت‌هاي اجتماعي مناسب

• احساس پيوند با مدرسه و خانواده

• نگاه منفي نسبت به مصرف مواد

• تعلق به خانواده‌اي كه الگوي مسئولانه‌اي در مورد فرزندپروري دارد و نگاه منفي نسبت به مصرف مواد دارد.

• برخورداري از والديني كه رابطه تنگاتنگي با فرزند خود دارد و انتظارات تربيتي خود را به‌صورت روشن تعيين كرده و به آن پايبند هستند.

• برخورداري از دوستاني كه رفتارهاي مخاطره‌آميز ندارند.

• مشاركت و مسئوليت‌پذيري در فعاليت‌ها و امور مدرسه

• وضعيت مناسب تحصيلي

6. عوامل مخاطره‌آميز دانش‌آموزان در مدرسه چيست؟

• رابطه ضعيف مدرسه با دانش‌آموزان و جو رواني نامناسب در مدرسه

•‌ وجود فضاهاي مخاطره‌آميز در مدرسه و پيرامون آن

• رفت‌وآمد افراد بزهكار و پرخطر در اطراف مدرسه

• زمينه‌هاي شكست تحصيلي در بين دانش‌آموزان

• وجود زمينه‌هاي اضطراب در بين دانش‌آموزان

• وجود زمينه‌هاي فعاليت گروه‌هاي پرخطر دانش‌آموزي در مدرسه

• كم‌توجهي به آموزش‌هاي خودمراقبتي در مدرسه

7. چگونه مي‌توانيم از كودكان و نوجوانان مراقبت كنيم؟

• مهارت‌هاي خودمراقبتي را به‌ آن‌ها آموزش دهيم.

• خطراتي كه آن‌ها را تهديد مي‌كند بشناسيم.

• عوامل مخاطره‌آميز و تهديدكننده آن‌ها را كنترل كنيم و كاهش بدهيم.

• زمينه‌هاي بهداشت و سلامت روان آن‌ها را تقويت كنيم.

• تاب‌آوري آن‌ها در رويدادهاي ناگوار و شرايط مخاطره‌آميز، افزايش دهيم.

8. مدرسه چگونه مي‌تواند به دانش‌آموزان كمك كند؟

• پيوند عاطفي و رواني مدرسه و دانش‌آموزان را تقويت و محكم كنيم.

• عوامل و فضاهاي مخاطره‌آميز دانش‌آموزان در مدرسه و پيرامون را بشناسيم.

• دانش‌آموزاني كه در معرض خطر را شناسايي كنيم و آن‌ها را توانمند كنيم.

• زمينه نشاط و شادابي در مدرسه را براي دانش‌آموزان فراهم كنيم.

•‌ زمينه‌هاي مخاطره‌آميز در زمينه پيشرفت تحصيلي را كنترل كنيم.

• آگاهي و نگرش دانش‌آموزان در مورد رفتارهاي پرخطر را افزايش دهيم.

9. دانش، نگرش و مهارت مورد نياز نوجوانان جهت خودمراقبتي در برابر اعتياد چيست؟

• دانش

• شيوه‌هاي تقويت عزت‌نفس و اعتماد به خود را بشناسد.

• بداند و ياد بگيرد كه چگونه از ديگران تقاضاي كمك كند.

• بداند كه وقتي سوال يا مشكلي دارد، چه كساني مي‌توانند به او كمك كنند.

• تفاوت‌هاي جسمي و رواني خود و ديگران را بشناسد و درك كند.

• زيان‌هاي استفاده نادرست از داروها را بشناسد.

• جايگزين‌هاي داروها را بشناسد.

• زيان‌هاي دخانيات و مواد بر بدن را بداند و بشناسد.

• تاثيرات رسانه‌ها و تبليغات بر تصميم‌گيري‌ها را بشناسد و آگاهي خود در اين مورد را افزايش دهد.

• نگرش

• به بدن خود احترام بگذارد و ويژگي‌هاي منحصربه‌فرد خود را بشناسد.

• نگرش مسئولانه‌اي نسبت به داروها و نيز نسبت به سلامتي خود داشته باشد.

• نگرش مثبتي در مورد عدم استفاده از دخانيات داشته باشد.

• واكنش مسئولانه و منتقدانه‌اي در مورد تبليغات داروها و مكمل‌هاي بهداشتي داشته باشد.

• اعتمادبه‌نفس داشته باشد.

• مهارت

• قادر است كه به خوبي گوش دهد و ارتباط خوبي با ديگران برقرار كند.

• احساسات خود را به خوبي بيان مي‌كند و به احساسات ديگران احترام مي‌گذارد.

• گوشه‌گير نيست، بلكه به‌صورت فعالانه‌اي در گروه‌هاي دوستي فعاليت مي‌كند.

• موقعيت‌ها را درك مي‌كند و مي‌داند كه در هر شرايطي چه انتخابي بايد داشته باشد و پيامدهاي انتخاب‌هاي خود را نيز مي‌شناسد.

• براي حفظ سلامتي خود، اهدافي را طراحي مي‌كند.

• قادر باشد كه در مواقع خطر از پليس يا ساير خدمات فوريت‌هاي اجتماعي كمك بگيرد.

• با فشار همسالان، برخورد و مواجهه موثر و فعالانه‌اي دارد.

• جرات‌مند است و توانايي تصميم‌گيري دارد.

10. چگونه پيشگيري را در مدرسه به‌كار بگيريم؟

• به تناسب درس و برنامه درسي، پيشگيري و خودمراقبتي در برابر رفتارهاي پرخطر را در كلاس درس آموزش بدهيم.

• از فعاليت‌هاي دانش‌آموزان در زمينه ترويج پيشگيري از رفتارهاي پرخطر حمايت كنيم.

• كليه كاركنان مدرسه در ترويج آموزش‌هاي پيشگيرانه در مدرسه، مشاركت داشته باشند.

• مدرسه و كاركنان آن، الگوي خودمراقبتي باشند.

• از مشاركت والدين و ذي‌نفعان محلي در مدرسه استفاده كنيم.

• برنامه مدرسه براي پيشگيري از آسيب‌هاي اجتماعي دانش‌آموزان را تدوين و اجرا كنيم.

11. چه مهارت‌هايي نياز داريم؟

•‌ ارتباط موثر با دانش‌آموزان را بياموزيم.

• رفتارهاي پرخطر را بشناسيم.

• ويژگي‌هاي رشدي دانش‌آموزان (به‌ويژه در دوره بلوغ) را بشناسيم.

• سواد رسانه‌اي (توانايي انتخاب رسانه‌هاي مناسب و نيز تجزيه‌وتحليل محتواي رسانه‌ها؛ از قبيل بازي‌ها، انيميشن‌ها، فضاهاي مجازي و...) خود را افزايش دهيم.

• انواع مواد اعتيادآور را بشناسيم و علائم و خطرات آن را بدانيم.

• شيوه‌هاي مراقبت از كودكان و نوجوانان در برابر رفتارهاي پرخطر را بدانيم.

12. آنچه نبايد فراموش كنيم

• همه ما ممكن است دچار خطر شويم.

• خطرات را جدي بگيريم. خطرات زيادي هستند كه از رفتارهاي سرگرم‌كننده آغاز مي‌شوند.

• اطلاعات و آگاهي‌مان در مورد مخاطرات تهديدكننده دانش‌آموزان را افزايش دهيم و بروز كنيم.

13. درباره مواد چه مي‌دانيم؟

• مواد اعتيادآور، تنها مواد مخدر (مانند ترياك، هروئين، كراك) نيستند، بلكه مواد محرك (از قبيل شيشه)، روانگردان‌ها، داروهاي تقويت حافظه، داروهاي انرژي‌زا نيز مواد خطرناكي هستند كه نوجوانان را تهديد مي‌كنند و بايد خطر آن‌ها را جدي بگيريم.

• مواد اعتيادآور صنعتي، مانند شيشه، علائم مصرف و يا رفتار اعتيادي مانند مواد مخدر ندارند و تشخيص علائم آن نيز در كوتاه‌مدت سخت است اين در حالي است كه تاثير بسيار مخرب و خطرناكي بر اعصاب و روان مصرف‌كننده مي‌گذارد.

• توليد و مصرف مواد اعتيادآور، از طريق فضاهاي مجازي آموزش داده مي‌شود. از آنجايي كه با اين آموزش‌ها، افراد ممكن است قادر باشند، مواد محرك، از قبيل شيشه، را توليد كنند، بايد بسيار مراقب فرزندان‌مان باشيم.

14. علائم و نشانه‌هاي هشداردهنده در مورد خطرپذيري نوجوانان

• تغيير در الگوي خواب و تغذيه

• تغيير در ظاهر فيزيكي

• تغيير در خلق‌وخو و رفتارها

• عدم تمركز و اختلال در پيگيري فعاليت‌هاي تحصيلي

• اجتناب از ارتباط با اعضاي خانواده و يا كاهش آن، گوشه‌گيري و تمايل زياد به تنهايي

• افت تحصيلي، غيبت و تاخير در مدرسه

• فقدان و يا كاهش علاقه به فعاليت‌هاي ورزشي، بازي‌ها و سرگرمي‌ها

• دوستي با افراد پرخطر و يا كساني كه تمايل ندارد آن‌ها را به خانواده معرفي كند.

• تقاضاي پول‌هاي زياد كه توجيهي براي نحوه هزينه آن‌ها ندارد.

15. نكته‌ها و درس‌ها

• به تقويت، تعميق و تحكيم مباني و گرايش‌هاي ديني دانش‌آموزان، توجه ويژه‌اي داشته باشيد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه سبك زندگي ديني مي‌تواند موجب محافظت از نوجوانان در برابر رفتارهاي پرخطر شود.

• محيط و جو صميمانه‌اي در مدرسه ايجاد كنيد. اين به تاب‌آوري دانش‌آموزان در برابر رويدادهاي مخاطره‌آميز كمك مي‌كند.

• مقررات مستدل و روشن براي دانش‌آموزان تعيين كنيد و انتظارات مدرسه را با صراحت و روشن براي وي بيان كنيد.

• از مشاركت دانش‌آموزان و تشكل‌هاي دانش‌آموزي مدرسه، در مديريت امور مدرسه و فعاليت‌هاي مدرسه‌اي، از جمله در زمينه ترويج پيام‌هاي پيشگيري، كمك بگيريد.

• بررسي كنيد كه چه عوامل مخاطره‌آميزي در محيط پيرامون مدرسه، دانش‌آموزان را تهديد مي‌كند. اين عوامل را شناسايي كنيد و با كمك خانواده‌ها و نهادهاي محله، آن‌ها را مديريت كنيد.

• عزت نفس و اعتماد به خود را در دانش‌آموزان تقويت كنيد.

• زمينه‌هاي استرس را در مدرسه كاهش دهيد.

• مهارت‌هاي خودمراقبتي را بشناسيد و آن را به دانش‌آموزان آموزش دهيد.

• فنون مديريت مدرسه و نيز كلاس‌داري را با رويكرد پيشگيري، تلفيق و هماهنگ كنيد.

• مخاطرات تهديدكننده دانش‌آموزان را بشناسيد. به‌عنوان مثال، انواع مواد را بشناسيد و در مورد نشانه‌ها و پيامدهاي هر كدام از آن‌ها، مطالعه كنيد تا بهتر بتوانيد از دانش‌آموزان خود مراقبت كنيد.

• به دانش‌آموزان كمك كنيد و به آنان بياموزيد كه چگونه با فشار همسالان روبه‌رو شوند.

• حياط مدرسه و زنگ تفريح، ظرفيت‌هاي بالايي، هم براي خطرپذيري و هم براي محافظت از نوجوانان دارند كه توجه به آن‌ها مي‌تواند موجب مراقبت از نوجوانان شود.

• با خانواده‌ها و اولياء دانش‌آموزان، هماهنگي‌هاي تربيتي داشته باشيد. اين كمك مي‌كند كه از وضعيت خطرپذيري نوجوانان، به‌طور مستمر مطلع باشيد.

• دانش‌آموزان را براي فعاليت‌هاي ورزشي و هنري تشويق كنيد.

•‌ اگر با رفتار نامناسبي در دانش‌آموزان روبه‌رو شديد، بهترين شيوه براي برخورد با آن رفتار را انتخاب كنيد.

• دانش‌آموز خود را بشناسيد. چه ويژگي‌هايي دارد؟ چه علايقي دارد؟ چگونه فكر مي‌كند؟

• الگوي خوبي براي دانش‌آموزان باشيد.

• محيط مدرسه را به فرصتي براي ترويج پيام‌هاي پيشگيري تبديل كنيد.

• مراكز حمايت‌هاي رواني اجتماعي را بشناسيد تا در مواقع ضروري از كمك و مشاوره آن‌ها استفاده كيند. به‌عنوان مثال، شماره 09628 مربوط به خط ملي مشاوره اعتياد است.

منبع دريافت اين مطلب : عصر ايران

ناسازگاري هاي رفتاري، همچون پرخاشگري، بيش فعالي، بي قراري، تخاصم، كم رويي شديد و انزواطلبي، در خود فروماندگي و بي توجهي از آفت هاي رشد مطلوب شخصيت و از عوامل موثر در افت تحصيلي است.

يكي ديگر از زمينه هاي افت تحصيلي دانش آموزان ناسازگاري ها يا سازش نايافتگي هاي رفتاري است. اختلافات رفتاري در ميان كودكان و نوجواناني كه افت تحصيلي دارند به مراتب بيشتر از دانش آموزان عادي است. بعضي از اختلافات رفتاري حتي موجبات افت تحصيلي به معناي دقيق كلمه يا به اصطلاح كم آموزي دانش آموزان تيزهوش را نيز فراهم مي آورد. به هر حال، ناسازگاري هاي رفتاري، همچون پرخاشگري، بيش فعالي، بي قراري، تخاصم، كم رويي شديد و انزواطلبي، در خود فروماندگي و بي توجهي از آفت هاي رشد مطلوب شخصيت و از عوامل موثر در افت تحصيلي است. اينگونه مشكلات رفتاري در ميان دانش آموزاني كه افت تحصيلي يا كم آموزي دارند به طور قابل ملاحظه اي بيش از ديگران است.

شرايط عاطفي و رواني :

شرايط عاطفي و رواني را مي توان به عنوان اصلي ترين عامل پيشرفت يا افت تحصيلي دانست. بسياري از دانش آموزان با اين كه از بهره هوشي بالاتر از متوسط و ظرفيت يادگيري قابل ملاحظه برخوردارند، اما صرفا به دلايلي از قبيل فقر عاطفي، عدم انگيزه كافي، عدم پشتكار، فقدان اعتماد به نفس، عدم كفايت در ابراز وجود، كمي احساس خود ارزشمندي، كم رويي، نداشتن نگرش مثبت و قوي براي زندگي و تعارض رواني و غيره دچار بي اشتهايي تحصيلي شده و نمي توانند پيشرفت تحصيلي مطلوب داشته باشند.

اين قبيل بچه ها نيازمند تقويت اعتماد به نفس، بالابردن انگيزه و شناخت درماني هستند تا آن جا كه در حوزه شناختي ايشان نگرش مثبت و مولد نسبت به خود و محيط اطراف به وجود آمده از انگيزه غني براي تلاش بيشتر و ظاهر ساختن استعدادهاي بالقوه برخوردار شوند.

شرايط عاطفي و امنيت محيط خانواده:

خانواده يك نهاد اجتماعي كوچك است كه اولين كانون تربيتي دانش آموزان به حساب مي آيد. دانش آموز مقدار قابل توجهي از وقت خود را در آن مي گذراند. به نقل از شاروك (1967) مي گويد: «در محيط خانوادگي بيش از بهره هوش كودكان در موقعيت تحصيلي آنها موثر است.» شايد بتوان گفت مهمترين عامل موثر در شكل گيري نگرش دانش آموزان نسبت به تحصيل، خانواده است. اين كه والدين با دانش آموزان و درس و تحصيل او چگونه برخورد كنند و در الگوهاي تربيتي خود براي چه نوع رفتارهايي ارزش قائل شوند، يكي از اجزاي اساسي در شكل گيري نگرش دانش آموز نسبت به تحصيل است، چنانچه نگرش خانواده نسبت به مدرسه، معلمان و درس، منفي باشد و يا بين آن چه مي گويند و آن چه عمل مي كنند تفاوت وجود داشته باشد، طبيعي است كه به تدريج فرزند آنها نگرش منفي به درس و تحصيل پيدا خواهد كرد. در موارد بسياري علت افت تحصيلي و يا شكست تحصيلي به وجود اين گونه نگرش هاي منفي، تضادها، مساعد نبودن شرايط خانواده از نظر عاطفي و رواني و… بر مي گردد. پدران و مادراني كه درس را كاري بيهوده و اتلاف وقت تلقي مي كنند، همين نگرش را به فرزندان خود منتقل ساخته و براي پيشرفت درس آنها هيچ گونه كوششي انجام نمي دهند.

ارتباط بين اولياء و دبيران:

از جمله عوامل مهم ديگر در پيشرفت تحصيلي دانش آموزان رابطه و هماهنگي بين اولياء و معلمان و مربيان مدرسه است. پيشرفت تحصيلي دانش آموزان قبل از هر چيز مستلزم برخورداري آنان از يك فضاي متعادل و هماهنگ در خانه و مدرسه است. محيط خانواده الگوهاي رفتار، احساس و تفكر صحيح را به دانش آموزان مي آموزد و در آنان انگيزه و رغبت براي تحصيل و كسب علم را فراهم مي سازد و مدرسه ضمن سامان دادن و هدايت كردن صفات رواني و رفتاري دانش آموزان براي يك زندگي سازنده و اخلاق اجتماعي، علم و دانش و مهارت هاي لازم را به آنان مي آموزد.

برنامه ريزي:

يكي ديگر از دلايل افت تحصيلي دانش آموزان نداشتن برنامه و برنامه ريزي درست است. بديهي است كه اگر دانش آموز 24 ساعت شبانه روز خود را براساس برنامه اي تنظيم كند، داراي فوايد بسياري خواهد بود. از جمله اين كه تمامي موضوع ها و فعاليت هاي زندگي روزمره را در آن گنجانده و اين طور نمي شود كه براي يك موضوع، فعاليت يا درسي خيلي وقت بگذارد و براي فعاليت ديگري وقت كم بياورد. ضمن آن كه هيچ گاه دچار بلاتكليفي و سردرگمي نيز نخواهد شد.

منبع : تبيان